Slapeloosheid door piekergedachten

slapeloosheid

Ken je dat? Je wordt ’s nachts wakker, het is pas 3:00 uur en je gedachtefabriek draait gelijk op volle toeren. Je kan onmogelijk weer in slaap vallen. Hier een trucje:

De plek waar het absoluut altijd vredig en stil is, is het NU. Daar richten we ons pijlen op.
Als je nu eens naar de gedachten in je hoofd kijkt, dan komen ze op als filmpjes en spelen af van links naar rechts en terug. Wij pakken dan 1 leadgedachte op en associëren daarop door en voor je het weet zich je in een bioscoopthriller. Dat doe je nu niet. Je kijkt hoe ze opkomen en maakt van een van die gedachten een fotoplaatje. Een stilstaand beeld. Dan focus je je op een detail. Mogelijk zie je naast dat detail nog de stuiptrekkingen van je geest die al die filmpjes wil blijven afspelen, maar daar ga je niet op in. Je blijft je focussen op dat ene detail, zonder daarop door te associeren. Je kijkt ernaar en gebruikt dit zodoende als meditatiepunt. Misschien herken je dat je je dus niet meer naar links en rechts, naar het verleden en de toekomst laat meevoeren, maar door dat focuspunt in het hier en nu gefocust blijft.

Mogelijk val je dan zo weer in slaap.

 

Mocht je overigens meer willen leren over hoe je in het hier en nu kunt blijven en welke visie daaraan ten grondslag ligt. Kijk dan eens naar onze online cursus Moeiteloos jeZelf zijn.

 

4 Responses to “Slapeloosheid door piekergedachten”

  1. Miriam 29 november, 2016 18:58 #

    Lieve Vera,

    Wil je een voorbeeld geven?
    Dat helpt mij om het te begrijpen.

    Hartelijke groet, Miriam

    • Vera Helleman 30 november, 2016 12:45 #

      Een voorbeeld…. je denkt aan iets wat je op je werk moet doen en hoe je dat voor elkaar moet krijgen en welke dingen er mis kunnen gaan etc. Dat soort gedachten komen in de vorm van beelden. Zet dan een beeld van bijvoorbeeld het kantoor waar je werkt stil en zoom in op de stoel van je bureau ofzo…. Heel dichtbij lijkt het niet eens meer op een bureau. Dat beeld gebruik je als stiltepunt.

  2. Agnes 29 november, 2016 18:56 #

    Beste Vera, mooie metafoor, de filmpjes en het fotoplaatje! Nog even een vraag hierover: bedoel je met het focussen op een detail, een detail binnen het stilstaande beeld van je gedachten of een detail in de ruimte waar je je op dat moment in bevindt?

Stel een vraag

Google+

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten